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跑步減肥誤區一：步幅太大
很多初學跑步的妹紙，
跑步減肥誤區二：忽視力量尋來呢
隨著年齡的增長， 我們的體力和精神承受力已經下降到懸崖邊上了， 身體內的肌蛋白慢慢的減少， 不管你是屬於什麼年齡段的跑步者， 都要堅持鍛煉腿部意外的肌肉， 在日常生活中， 堅持有規律的力量練習， 可以提高你的肩膀和腹部的力量和耐力。
跑步減肥誤區三：忽視休息
很多跑步者在耐力訓練方面得到一個很好的基礎， 但是很少跑步者能認真對待休息這個重要部分， 研究證明， 休息和耐力、速度、力量一樣的重要。
跑步的過程中， 肌肉組織的不斷被破壞和重組的反復過程， 如果你無限制的跑步的話， 最終會導致肌肉損傷， 而休息後的肌肉組織會變得更加強大。
跑步減肥誤區四：過多的跑步
跑步不當， 很可能會給身體帶來傷害， 比如脛骨骨膜發炎、膝痛、肌肉拉傷甚或斷裂等現象， 這些不適發生的最主要原因都是因為運動過度， 所以跑步一定要循序漸進， 不要一蹴而就。
