晨跑能減肥嗎 晨跑減肥所要注意的四個事項

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晨跑減肥禁忌一：吃完早餐立即晨跑

如果你剛吃完早餐就去晨跑的話，

那麼狠容易出現胃痛的症狀， 為什麼會出現這種症狀呢?因為吃完早餐後， 全身的血液就會集中在四肢上， 留在胃部的血液幾乎為0， 這樣會導致胃壁與食物產生直接摩擦， 當然會出現胃痛現象咯！

晨跑減肥禁忌二：晨跑的時候不能運動量過大

晨跑時間過長的話，

會很容易產生疲倦感， 這樣會影響正常的上班和生活， 所以晨跑的時候要慢慢的來， 而且跑步結束後要做適量的伸展運動， 而且晨跑貴在堅持， 最好是搭夥一起跑。

晨跑減肥禁忌三：忌完全空腹晨跑

早上如果空腹跑步的話， 會很容易出現低血糖的情況，

最後導致的後果是心慌、出虛汗、手腳顫抖的現象， 如果你晨跑的時候出現這種情況的話， 一定要趕緊吃塊巧克力， 這樣能讓血糖儘快回升。

晨跑減肥禁忌四：晨跑後忌立即進食

晨跑完之後不要馬上進食， 一定要在休息半個小時後進食，

而且晨跑護早餐一定要選擇清淡且有營養的是我IU， 比如豆漿和饅頭， 這樣能補充身體所消耗的能量， 説明加速代謝， 燃燒身體內更多的脂肪。