跑步真的能減肥嗎 跑步減肥的正確方法是什麼

1、步幅要小

你是不是很喜歡在跑步的過程中過多的腳腕用力， 往往還沒跑個十分鐘， 就已經覺得超累了， 這當然很難堅持下來，

2、跑速要慢

別以為跑的越快， 減肥效果越好， 沒有延長時間， 只是白費功夫而已。 其實慢跑才是最好的減肥方法， 一般來說中青年人的每分鐘心跳是70-80次，

3、跑程要長

你跑的過程越長， 說明你血液中的血糖消耗的就越多， 這就意味著你消耗了更多的熱量。 這樣做能幫助你降低血脂， 緩解血壓， 對於減肥者而言，

4、注意營養

有的人不知道我在跑完步後， 要補充些什麼營養， 有的人會吃長大量的蛋白質， 其實這種做法是非常錯誤的， 慢跑過程中我們人體消耗的主要是血糖， 所以稍微補充點碳水化合物就行了。