辦公室一族長期久坐電腦面前， 活動時間少， 身上堆積了滿滿的脂肪， 想要上班就瘦?想快速減掉身上的肥肉?下面就介紹4款辦公室快速減肥操，
1、螺旋扭轉：
把雙腿伸直， 右腿跨過左腿同時， 保持右腿伸直;上半身扭轉至右手撐地， 左手肘部貼近右膝蓋， 這時你會感到腰部的肌肉進行正在扭轉式抻拉。 每側堅持10秒鐘， 重複3次。 有效擺脫腰酸背痛的困擾。
2、蝴蝶伸展：
坐姿， 兩腳對在一起， 雙手握住腳趾， 讓上身慢慢往前靠， 從臀部開始彎曲， 用肘部下壓雙腿， 抻拉大腿內側肌肉。 堅持8秒鐘， 重複2次。 手臂瘦背效果非常好， 還可以充分緩解頸椎疼痛。
3、肩部抻拉：
身體成正立姿勢站好， 用一隻手從外、後側抓住對側手臂肘部， 拉向被抓手臂的對側， 然後拉伸另一側肩部。 堅持10秒鐘， 重複3次。
4、胸部拉伸：
用手及上臂與固定點比如門框等充分接觸， 保持肘與肩在同一水平面上， 向前牽引身體的幅度不要過大， 胸部充分拉緊， 以肩部無異常拉力為宜。 堅持12秒鐘， 重複3次。
