睡前吃哪些食物能遠離肥胖

現在多數人晚餐的時間較早， 而夜晚睡覺的時間比較遲。 導致了許多人都有在睡前吃東西的習慣。 但是對於擔心發胖的人而言睡前吃什麼比較好呢？下面給大家介紹睡前吃哪些食物能遠離肥胖，

供大家瞭解。

黑麵包

黑麵包用小麥穀蛋白做成， 即使你對食物挑剔， 也不會不喜歡它的口味和口感， 而且它還含有豐富的抗炎因數和膳食纖維， 同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質， 並有益於腸道中的益生菌生長。

蜂蜜

蜂蜜所含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動， 豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能， 能排走體內毒素， 改善便秘情況， 而葡萄糖和果糖成份能被人體直接吸收， 沒有堆積成脂肪的困擾。 另外， 蜂蜜所含熱量很低， 100g蜂蜜只含294卡路里， 所以它具有很好的減肥功效。

牛奶

牛奶含有豐富的鈣質， 睡前喝牛奶可促進鈣的吸收，

牛奶含有的乳清蛋白可以幫助燃燒多餘脂肪， 減輕體重。 牛奶的主要成分蛋白質， 不會很快就消化吸收， 所以睡前喝牛奶並不會給夜間的能量消耗帶來負擔， 而且第二天起床也不會感到很饑餓。

燕麥

燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維， 能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外， 減輕便秘的痛苦， 減去體內多餘的脂肪。 燕麥還含有豐富的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E， 有很好的降糖、減肥功效， 還能改善血液迴圈， 促進新陳代謝， 減少體內廢物堆積， 讓你身體更加輕盈。

香蕉

減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”， 除了能平穩血清素和褪黑素外， 它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。 另外，

睡前吃香蕉不會引起發胖， 因為它卡路里低， 且食物纖維含量豐富， 可以促進排便。

杏仁

杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。 杏仁中所含的單不飽和脂肪酸有助於降低血脂， 減肥者無需嚴格控制飲食， 也能輕鬆瘦下來哦。 另外杏仁還含有大量纖維， 可以減少饑餓感， 對於保持體重有一定的功效。

燕麥片

燕麥是很有價值的睡前佳品， 含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。 煮一小碗穀類， 加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。 試試大口大口的用力咀嚼， 足以填補你的牙洞了。 有減肥功效！

消化餅

消化餅——以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成， 種類有全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅、全麥粗纖維餅、麥纖胚餅等。

消化餅的熱量很低， 一般為50卡/塊， 朱古力消化餅的熱量是109卡/塊， 而且消化餅含豐富的纖維和酵素， 有助於排出宿便， 減輕體重， 是MM減肥必吃的食物。