走路減肥與跑步減肥的所需用品
輕便、透氣性與吸汗性較強的運動衣物， 跑步與步行專用的運動鞋， 透氣性與吸汗性較強， 並能保護腳趾與腳後跟的襪子， 能遮擋紫外線和灰塵的太陽眼鏡， 透氣的帽子， 防曬產品， 瓶裝水， 手錶等都是這類運動需要準備的用品。 另外， 如果想更有效地進行， 隨身帶著步數表， 同時還能測量卡路里的消耗量呢！
可以選擇輕便的運動鞋， 只要走著不累就可以。 1、鞋頭要與腳掌貼緊；2、鞋子不要太緊， 腳趾的地方要留5-10毫米的空隙， 讓腳趾有活動的空間；3、腳幅的部分要很好地貼合；4、鞋後跟要堅固才能保護腳跟， 同時有5毫米的空隙。
Q：熱身運動是不是很必要呢？
A：運動前的熱身是防止受傷的關鍵， 能讓肌肉放鬆， 體溫上升， 令身體進入運動模式， 10-30分鐘的熱身運動是最合適不過了。 另外， 在運動後可以用冰或者水敷在肌肉上， 做做整理運動，
