還在為減肥發愁， 吃減肥藥， 過度消耗？不妨試試喝粥。 下面為大家介紹幾種減肥粥：
1、赤小豆山楂粥
《本草綱目》中李時珍雲：“赤小豆利小便、消水腫腳氣。
適應症：肥胖症、水腫病、腳濕氣、高血壓、高血脂、冠心病、心絞痛或食積停滯， 肉積不消等症。
制法：先把赤小豆60克浸泡半曰後， 與山楂30克， 米50克、紅糖30克共同煮粥。
慢性脾胃虛弱， 經常大便稀薄的中老年人不宜服用。
2、玉米胡蘿蔔粥
玉米所含的玉米油， 具有降低血脂、調節膽固醇和脂肪的正常代謝， 防止衰老， 美容減肥、通便等作用， 故對治療動脈硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病有一定功效。 胡蘿蔔又名紅蘿蔔， 由於其營養豐富而具滋補之功效， 故又被人們譽為「小人參」。 含有豐富的胡蘿蔔素， 它被攝入人體後會很快轉化為維生素A，
適應症：高血壓、冠心病、高血脂、糖尿病、便秘、皮膚乾燥 、維生素A缺乏等症。
制法：先把玉米粒， 胡蘿蔔切丁洗淨， 與米共同煮粥， 份量為玉米、胡蘿蔔各一份， 米兩份， 粥滾加鹽調味， 可加入高湯共同煮， 味道更鮮美。
3、荷葉粥
《飲食治療指南》中說：「荷葉粥升清、消暑、化熱、寬中、散瘀、主治暑熱、水腫等症。 」荷葉對降血壓、減肥功效尤其顯著。
適應症：高血壓、血脂症、減肥症以及夏天感受暑熱、頭昏腦 脹、小便短赤等症。
制法：先將荷葉一張， 洗淨煎湯， 再用荷葉東加米、冰糖少量共同煮粥。 可用荷葉煎水， 連續飲用三十天， 每天一次， 效果更快。
黃豆含蛋白質35％、脂肪20％ ， 是含多種維他命及礦物質的鹼性食物。 黃豆的脂肪有降低膽固醇作用， 對動脈硬化、高血壓也很有效。 芝麻又稱胡麻， 《神農本草經》雲：「補五臟、益氣力、長肌肉、填髓腦、久服輕身不老。 」不僅如此， 古代文獻中還有不少關於芝能強壯抗老傳說。
血糖、延年益壽等功效作用。
制法：黃豆100克（洗浸泡水中半天）， 芝麻炒焦研粉（可買現成的芝麻粉， 超市有賣）20克。 先用黃豆煮粥， 可加高湯（罐裝亦可）， 粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。
5、生薑粥
中醫常把食物分為陰陽兩性， 生薑是屬於陽性食物， 「體重的增減」在很大程度上取決於所吃食品， 是陰性還是陽性。 陰性食品增加能量輸入， 陽性食品增加能量輸出。 西醫所謂的「基礎新陳代謝率」（BASALMETABOLISM）是指當身體完全處於休息狀態時的能量支出。 吸收陽性食物能增加基礎新陳代謝率， 因為你在休息的時候， 便能排除額外的能量， 這也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗條的原因。所以，減肥者如能適當地進食陽物食物，定能事半功倍。
適應症： 頭痛鼻塞、慢性氣管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虛寒、胃痛等症
制法：生薑8克切為薄片或細料，大棗兩枚（風寒感冒時，去大棗改用蔥白兩枚）、米100克加高湯共同煮粥，適加鹽、麻油調味。
宜忌：熱症忌服。
6、大蒜粥
大蒜與生薑一樣，同屬陽性食物，故能對治肥胖。再加上現代中西醫結合的臨床實驗證明，大蒜有消炎、止瀉、利尿、降壓、痰等作用，並且有十分強烈的殺菌能力。大蒜粥既能強身健體，又能達瘦身效果，不妨常服。但不少人怕其味道，現在教你如何「吃了大蒜後，嘴巴不會臭」：吃大蒜粥後，用一片當歸含於口中；用少許茶葉放在囗中細嚼；吃幾粒大棗。這些都是解除蒜囗臭，比較有效的方法。
適應症：動脈硬化、高血壓、糖尿病、肥胖症等，更可增強抗病能力。
制法：紫皮大蒜50克，去皮後蒜放在沸水中煮一分鐘撈出備用，然後再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再將蒜重新放入粥內，加入鹽、薑絲、油少量，再煮五分鐘即可。大蒜烹調不宜過熟，否則降低療效。
宜忌：胃虛弱不能常吃，有慢性胃炎及胃與十二指腸潰瘍的老 人忌服。目赤腫痛者勿過食大蒜。
這也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗條的原因。所以，減肥者如能適當地進食陽物食物，定能事半功倍。適應症： 頭痛鼻塞、慢性氣管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虛寒、胃痛等症
制法：生薑8克切為薄片或細料，大棗兩枚（風寒感冒時，去大棗改用蔥白兩枚）、米100克加高湯共同煮粥，適加鹽、麻油調味。
宜忌：熱症忌服。
6、大蒜粥
大蒜與生薑一樣，同屬陽性食物，故能對治肥胖。再加上現代中西醫結合的臨床實驗證明，大蒜有消炎、止瀉、利尿、降壓、痰等作用，並且有十分強烈的殺菌能力。大蒜粥既能強身健體，又能達瘦身效果，不妨常服。但不少人怕其味道，現在教你如何「吃了大蒜後，嘴巴不會臭」：吃大蒜粥後，用一片當歸含於口中；用少許茶葉放在囗中細嚼；吃幾粒大棗。這些都是解除蒜囗臭，比較有效的方法。
適應症：動脈硬化、高血壓、糖尿病、肥胖症等，更可增強抗病能力。
制法：紫皮大蒜50克，去皮後蒜放在沸水中煮一分鐘撈出備用，然後再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再將蒜重新放入粥內，加入鹽、薑絲、油少量，再煮五分鐘即可。大蒜烹調不宜過熟，否則降低療效。
宜忌：胃虛弱不能常吃，有慢性胃炎及胃與十二指腸潰瘍的老 人忌服。目赤腫痛者勿過食大蒜。
