秘訣：晚上狂吃不發胖

一、飯後適宜的運動
無論吃什麼， 採用什麼方法減肥， 記得飯後運動都是對的。
對懶人言：散步--懶美眉可以選擇散步，

但這麼低的運動量想靠它來減肥就甭惦記了， 但是起碼可以有助消化！
對半懶人言：慢跑--慢跑， 運動時間要持續到一個半小時以上， 不能間斷哦， 10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的， 所以最最起碼也要撐到半小時以上！
如果你不懶：減肥操--各種減肥操， 需要用30-60分鐘的時間， 就怕你懶的動換， 你可以每天做到嗎？
注意事項：做完動作後， 平躺一會兒， 放鬆腹部， 運動當中不要過於激烈， 腦子裡要想著腹部肌肉在運動。
二、飯後4小時再睡
Q：白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好， 晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐， 不吃就太對不起媽媽了， 怎麼辦呢？
A：晚飯想吃好的？可以！4個小時以後再去睡。
特別提醒：正常情況下晚飯吃七八成飽為好， 不能吃到撐了為止哦。
解密：其實這也沒啥密好解了， 很容易理解， 晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。 所以關鍵是促進消化速度， 睡前即使坐著寫東西都是一種 運動， 運動導致消化， 脂肪 自然就不會堆積。