現在的上班族都是整日坐在辦公室。 因此無論男女都容易出現小肚腩， 那麼有什麼比較好的方法能幫助我們減去小肚腩呢？下面給大家介紹撫平小肚腩的飲食減肥法，
遠離酒精
大家應該都有發現， 喜歡喝酒和經常喝酒的人， 都會有一個大大的“啤酒肚”。 當然喝少量的酒是不會讓人發胖的， 不過喝多了的話就很容易導致肥胖。 一毫升的酒能夠產生7000卡的熱量。 酒含有很高的熱能， 這種熱能不斷使人發胖， 特別是腹部， 液體麵包的說法可不是蓋的。
多吃豆類
記得要多吃豆類， 因為豆類含有豐富的蛋白質和纖維質， 對於吸收體內水分很有好處， 利尿排汗， 既幫助身體蒸發熱量， 又可以消耗部分脂肪。 除此之外， 吃豆類的食還可以有效地減少對碳水化合物的攝入， 還能起到分解脂肪和抑制腹部脂肪的囤積。
選擇優質蛋白
當你在吃肉類食品時， 記得要選擇瘦肉、魚和家禽， 因為它們富含的是蛋白質， 脂肪含量較低， 有助於體內肌肉的增長， 可以促進小肚子脂肪燃燒。
拒絕高澱粉食物
拒絕吃麵包和薯條等含有大量澱粉質的食物， 因為它們是讓你小肚子堆積贅肉的一大敵人。 澱粉那可是高熱量的載體， 雖然為人體所必須， 可是澱粉量的消耗一旦與攝取不成正比， 攝入熱量多到消耗不完， 就會導致剩下的熱量轉化為脂肪儲存起來， 真是想不胖都難。
吃肉時拌上水果蔬菜
當你在進食時， 可以吃少量的肉類， 不過一定要拌上一碗的水果蔬菜， 因為水果蔬菜可是減肥飲食中的不可或缺的主角哦，
多吃櫻桃
密西根大學曾經發表過一篇研究， 吃櫻桃較多的小白鼠的“身體中段”的肥肉減了不少。 其實是因為， 櫻桃中具有含量豐富的花青素， 而花青素呢可以讓櫻桃具有降低糖尿病的功效， 最最重要的是， 還可以起到減肥的效果哦， 尤其是對減去小肚肚的贅肉特別有效。
