1、變速跑
變速跑很適合那些比較懶的妹紙， 因為簡單隨意， 將慢跑和快跑結合起來的話， 能更有效的消耗身體脂肪， 因為我們的身體的能源主要來自於糖和脂肪，
2、爬樓梯
現代人的生活條件變好， 運動量變小很多， 如果你真的沒有時間去健身房運動的話， 可以每天堅持爬樓梯， 這樣做不僅有利於減肥，
3、慢跑
慢跑是最有效的減肥運動， 因為動作超級簡單， 也被人稱為是有氧代謝之王， 因為你在慢跑的過程中， 腰部和背部和四肢都在不停的運動， 所以能有效減少體內脂肪。
4、瑜伽
女性練瑜伽， 能有效提高身體代謝， 加快全身血液的訓話， 瘦身效果非常顯著， 在運動中必須注意一些問題， 就是要喝飲食+補水相結合， 這樣才能燃燒更多的脂肪。
