懶人最愛的運動減肥方法 四款床上運動讓你瘦

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1、床上翻身運動

早上起來睜眼的一瞬間你是不是還想睡個懶覺， 其實不妨先在床上翻翻身，

伸伸懶腰， 比如兩手臂從背後伸出， 張開手掌， 屈膝。 翻身時頭與膝蓋要朝相反方向。 如此動作重複10次左右， 也能讓你全身運動到哦！

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2、抬肩收腹運動

仰臥在床上， 膝蓋微微彎曲， 雙手自然放在身體兩側，

稍微靠近臀部， 然後做抬臀運動， 同時兩肩胛骨抬高， 記住做的時候吸氣， 做完之後呼氣， 重複動作20-25次即可。

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3、膝靠胸運動

仰臥在床上， 雙腿伸直， 然後抬起你的左腿， 雙手抓住大腿， 慢慢將腿靠近你的胸部， 直到胸部感覺微微發熱為止，

保持這個動作10秒鐘， 然後再再換腿做， 每條腿各做20次。

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4、伸展運動

這個動作很簡單啦， 無限的伸直你的腿部和手臂， 儘量放鬆身體哦， 然後眼睛望向天花板， 保持這個姿勢3秒鐘左右， 然後重複動作10次、