在冬季的時候， 人們的飲食習慣會相機的改變。 那麼在這樣的情形下， 對於想要減肥的人而言有什麼比較好的減肥方法呢？下面給大家介紹冬季健康的減肥食譜推薦，
苡仁冬菇飯
材料。 苡仁20克， 大米30克， 冬菇15克， 瘦肉20克， 豆腐乾10克， 冬瓜20克， 南瓜20克， 菠菜50克， 青椒10克， 香菜5克， 生薑10克， 油鹽適量 （營養均衡， 全面， 減肥， 底卡路里， 含有豐富的膳食纖維）。
玉米燕麥粥
材料。 玉米粒20克， 燕麥30克， 胡蘿蔔100克， 雞蛋一個， 鹽適量， 香菜少許， （具有疏通腸道， 補充蛋白質， 維生素C， 減肥之功效） 。
苡仁黑米飯
材料。 苡仁20克， 紅豆10克， 綠豆10克， 大米10克， 黑米10克， 生菜100克， 紅蘿蔔50克， 青椒， 蔥10克， 油鹽適量 （黑米含有豐富的膳食纖維促進腸胃吸收， ）。
苡仁海帶飯
材料。 苡仁30克， 大米20克， 青豆20克， 豆腐乾20克， 海帶100克， 辣椒， 蔥10克， 油鹽適量， 香菜少許 （苡仁， 具有極好的美白效果， 海帶，
香濃南瓜粥
材料。 南瓜100克， 玉米粒20克， 紅棗10顆， 蓮子10顆。 鹽適量， 香菜少許， 蜜橘1個 （補充維生素C， 別小看了不起眼的小南瓜， 南瓜含有豐富的膠原蛋白美白又補水， 紅棗可以調節血氣）。
