瘦手臂最有效的方法 4個家居動作輕鬆趕走蝴蝶袖

瘦手臂動作一

坐在有靠背的椅子上， 然後雙手拿著一本合適的字典或者一瓶水， 慢慢舉過頭頂， 上臂保持不動， 小臂慢慢的向後做伸屈動作，

瘦手臂動作二

兩腳打開與肩同寬， 然後雙手扶在桌面上。 記住手肘關節不要玩群， 膝蓋慢慢的彎曲， 背部一定要打直，

瘦手臂動作三

一隻瘦放在沙發的邊緣， 然後手臂伸直， 慢慢側身， 然後雙腿併攏， 另一隻手向天花板方向伸直， 讓整個身體呈一個大字型， 維持這個動作20秒鐘， 然後再換一邊做。

瘦手臂動作四

雙腿併攏直立， 然後背對牆壁站著， 大約離牆面約1.5公尺， 兩隻手貼在牆面上， 手掌心向下， 讓手掌之間相對， 然後手臂伸直， 身體慢慢的往下壓， 壓的同時， 慢慢的呼吸， 停頓5秒鐘後慢慢起身， 重複動作20次。