吃什麼東西對頭髮好？頭髮也是需要營養的， 別小看這個營養的問題， 可以讓頭髮又黑又亮， 到底補充怎樣的營養元素， 才能讓秀髮更加健康， 來跟小編學習吃什麼東西對頭髮好， 來看看吧。
飲食中注意選擇有益於生髮的食物：
(1)宜補充植物蛋白， 多食大豆、黑芝麻、玉米等食品
(2)宜補充鐵質， 多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
(3)宜食含碘高的食物。
(4)宜多食鹼性物質， 如新鮮蔬菜、水果。
(5)宜多食維生素E豐富的食物， 如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。
(6)宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物， 如牛骨湯、排骨湯等。
飲食中避免和忌食下列食物：
(1)煙、酒及辛辣刺激食物， 如蔥、蒜、韭菜、薑、花椒、辣椒、桂皮等。
(2)忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。
(3)忌過食糖和脂肪豐富的食物， 如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物
發是依靠各種營養來維持自己的生存的， 脫髮的患者也有些是因為營養不足造成的， 吃什麼食物對頭髮也是值得我們關心的問題， 只有補充對了營養才能更好的去照顧頭髮。 今天好頭發網小編給大家帶來了養發生發的食物總結， 希望大家能看看自己還有什麼地方沒有做好， 頭髮的營養有沒有給的很充足。 這樣才能更快的生髮， 解決脫髮的問題。
頭髮所需的主要營養成分， 多來源於綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。
豆類：大豆能起到增加頭髮的光澤， 彈力和滑潤等作用， 防止分叉或斷裂。
海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。 能促進腦神經細胞的新陳代謝， 還可預防白髮。
綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等， 綠色蔬菜能美化皮膚， 有助於黑色素的運動， 使頭髮永葆黑色， 並且， 由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質， 能不斷增加頭髮的數量。
除此之外， 甘薯、山藥、香蕉、鳳梨、芒果也是有利於頭髮生長發育的食品。
有吃什麼食物對頭髮好,就有不利於頭髮生長的因素
糕點， 速食食品， 碳酸飲料、冰棋淩等。 這些大都是年輕我們所喜愛的食品， 如果飲食過量， 都能影響頭髮的正常生長， 容易出現卷典或白髮。 吸煙過多也會影響頭髮的生長。
