控制食欲的3個小竅門

1、飯前多喝湯
飯前喝湯很容易產生飽腹感， 科學研究表明六隻的食物要比米飯， 麵食等乾糧更容易產生飽腹感， 同時喝湯還可以幫助您儘量少吃正餐，

側面控制您對熱量的攝取。
2、少食多餐
用少食多餐的方法來控制自己的食欲是非常有效的方法， 這個方法不僅不會降低身體的血糖， 而且容易使人產生飽腹感， 另外採用這個方法要特別注意對食物的選擇， 儘量選擇低熱量的食物， 同時自己要注意每次的食量。
3、勤刷牙
研究表明， 我們舌頭上的舌苔具有促進食欲的作用， 如果每次在餐後及時的刷牙可以有效降低我們想吃東西的欲望。 這個方法同時還可以幫助我們保持牙齒的清潔， 對美白牙齒也有很好的幫助。