眼瞅著婚期一天天的到來， 再看看自己的水桶腰， 大象腿， 粗壯的胳膊， 實在是沒臉拍婚紗照， 所以下定決心減肥， 並讓老公監督， 兩個月至少甩掉20斤肥肉， 不成功就不結婚~~在我的強力堅持下老公妥協了， 並陪我一起減肥， 嘿嘿
其實我在大學的時候就開始了我漫長的減肥計畫， 但每次都以失敗告終， 不是抵制不住美食的誘惑， 就是各種理由不去運動， 結果可想而知。 決心最大的一次用了21天減肥法， 21天瘦了15斤讓我興奮不少， 但後面一個月胖20斤的現實把我打入深淵。
這次計畫抱著必須成功的決心，
飲食方面， 具體方法就是， 少食多餐， 每天吃5餐， 吃飯所持續的時間是固定的， 不能早吃完， 這樣就能保證每餐吃飯的時候都能夠慢慢的咀嚼， 這樣是有利於減肥的， 每餐吃到6成飽就足夠了， 每餐都要配上一定量的蔬菜和水果， 每餐都不能有主食， 就是米麵之類的能量最高了， 應該避免吃這些東西， 還有就是多喝水， 一天喝六七杯。
下面我就分享一下我第一周的食譜好了：
早晨七點早餐：一個雞蛋， 一篇土司， 半杯牛奶（無脂優酪乳）， 有時候把土司換成蘋果或者其他有利於減肥的水果
上午10：00第二餐：一背燕麥片， 半杯優酪乳
中午12：30第三餐：蔬菜水果沙拉半碗左右（沒有主食）
下午3：00第四餐：一個蘋果， 幾個小番茄， 一杯白開水
下午5：30第五餐：有時候這一餐我不吃東西， 有時候就是一個蘋果或者是其他水果
其實這樣的食譜堅持下去還是挺難的， 因為吃的東西還是蠻少的， 有時候我哪天的工作量很大的時候中午第三餐的時候會吃的豐盛一點兒， 但是不會吃米飯， 並且吃的也不會很多， 有時候會去飯店吃一份我最喜歡的義大利面， 每次都是和同事一起去的， 讓她監督著我不要吃太多，
運動方面， 主要就是慢跑和快走， 我是一周慢跑一周快走， 每週二、三、四、六、日40分鐘的慢跑或快走， 之後拉伸按摩， 啞鈴操啥的都是按方案上做的， 因為我腿比較粗， 所以每天早晚都要豎腿半小時， 說實話不管是慢跑還是豎腿都挺難的， 第一周慢跑基本10分鐘就跑不動了， 還好有老公陪著我， 跑跑走走總算是可以堅持下來， 如果不是著急減肥， 強度還是慢慢增加比較好。
我是一周測量一次體重， 圍度啥的我看著頭暈也懶的測， 每天寫減肥日記倒是有， 記錄飲食， mc， 排便情況啥的， 平臺期我好像沒遇到， 是一周測一次體重的原因還是做了啞鈴操的原因就不知道了， 反正只要堅持下去體重就肯定會下降的。
今天去拍了婚紗照， 雖然只到98斤， 我已經很滿意了， 因為我身高也只有160斤， 再加上可能是運動的原因吧， 看著線條很好， 穿上自己喜歡的婚紗可以看出來漂亮的S形曲線了， 拍的照片還沒拿到， 等過幾天拿到照片可以曬一下， 我準備繼續堅持下去不讓它反彈， 保持一個更好的身材。 各位正在減肥的童鞋們也加油哦~
