一邊看電視一邊轉呼啦圈
邊看電視邊轉呼啦圈， 你會發現不經意的時候腰上的贅肉就這樣不知不覺的變少啦。 轉的時候保證半個小時，
塑膠瓶子減肥
先輕鬆的坐在椅子上， 用塑膠瓶可以鍛煉小臂， 上臂三頭肌， 瓶底， 蓋子都可以運用。
找一個礦泉水瓶子， 伸長手臂在手臂的根部插入塑膠瓶。 保持五秒。
還是用到塑膠瓶， 可以邊看電視邊練習， 腿和肩膀同寬張開站立， 右手讓瓶子向上， 緊接著向內側旋轉， 瓶口朝下保持五秒。
膝蓋上夾著塑膠瓶， 兩手叉腰， 夾緊塑膠瓶慢慢走， 慢慢不行大約30秒， 筆直走十步。
坐下來， 把右腿放在左腿上面。 兩手放在床上支撐。 膝關節稍微向上。 身體重心放在左腿。 然後改換左腿。 這個動作來回兩個組合。
