吃黃瓜能減肥嗎 推薦6款黃瓜減肥食譜

黃瓜減肥法原理：

1.黃瓜中含有一種叫做“丙醇二酸”的物質， 它能有效抑制糖類物質轉化為脂肪。

2.黃瓜的營養很豐富，

除了含有大量的水之外， 還有維生素、胡蘿蔔素， 以及少量糖類、蛋白質、鈣、磷、鐵等人體必須的營養素。 其中的纖維素對促進腸胃蠕動和加快排泄、降低膽固醇有一定的作用。

3.黃瓜的熱量很低， 每100克只有15大卡的熱量， 在減肥期間多吃也不用害怕發胖。 很多MM都喜歡喝粥來減肥， 現在加上黃瓜來熬粥， 減肥效果就更加明顯了。 每天早晚食用， 可以起到潤澤皮膚和瘦身的效果哦。

4.黃瓜含有較多的果酸、果膠和豐富的纖維素， 可降低血液中的膽固醇、甘油三酯的含量， 並促進腸道中腐敗食物的排泄， 祛脂瘦身， 預防便秘。

1、黃瓜釀豆腐

材料：胡蘿蔔、豆腐、鹽、生抽、香油。

做法：

1、將洗淨的胡蘿蔔切塊與豆腐一同倒入攪拌機中打碎，

爾後將其倒入容器中， 些許鹽、生抽後攪拌均勻。

2、把洗淨的黃瓜切小段， 用勺子挖出瓜肉， 做成小盅， 將豆腐餡填滿黃瓜盅， 淋上些許香油後即可食用。

減肥原理：這道菜能使你產生飽腹感， 還能促進腸胃蠕動與消化， 常吃能輕鬆瘦出小蠻腰哦。

2、黃瓜拌木耳

材料：木耳、黃瓜、鹽、食醋、香油、紅油。

做法：

1、將泡發的木耳撕成小朵， 把洗淨的黃瓜切成薄片， 用些許鹽醃制片刻， 在用清水洗淨。

2、將木耳倒入鍋中焯水， 熟透後將其撈出瀝幹水， 放到裝著黃瓜的容器中， 爾後添加些許鹽、食醋、香油、紅油， 將其一同攪拌均勻即可。

減肥原理：這道菜能有助於潤腸排毒， 讓你快速擺脫小肚腩， 輕鬆練就小蠻腰。

3、黃瓜玉米粥

材料：黃瓜、玉米、粳米、鹽。

做法：

1、將黃瓜洗淨後去皮，

切成小丁， 用些許鹽拌勻後醃制一會。

2、將淘洗乾淨的粳米倒入鍋中熬煮， 片刻後倒入洗淨的玉米粒， 待粳米發脹後， 把用清水洗淨的黃瓜丁倒入鍋中， 將其一同熬煮至粳米爆裂， 最後撒 些許鹽即可。

減肥原理：這款淡粥能有助於排毒， 常食用能輕鬆瘦出窈窕， 以達到減肥瘦身作用。

4、皮蛋黃瓜湯

材料：黃瓜、松花皮蛋、蒜、蔥花、鹽、香油。

做法：

1、將洗淨的黃瓜去皮切小塊， 松花皮蛋洗淨後切塊。

2、將蒜末倒入鍋中爆香， 爾後將松花皮蛋倒入鍋中煎至金黃， 再把黃瓜倒入一同翻炒， 片刻後往鍋中添加適量的清水， 待其水滾後撒些許蔥花與鹽、香油即可。

減肥原理：這道湯很美味， 常吃就能輕鬆成為瘦身美人!

5、黃瓜獼猴桃汁

材料：黃瓜、獼猴桃、蜂蜜。

做法：

1、將洗淨的黃瓜去皮切小塊， 獼猴桃去皮切塊。

2、將二者一同倒入攪拌機中， 將其攪拌成汁後， 倒入些許蜂蜜， 攪拌均勻後即可飲用。

減肥原理：這款美味果汁， 能使你產生飽腹感， 還能促進排毒， 是美容養顏瘦身佳品。

6、洋蔥黃瓜炒蛋

材料：黃瓜、洋蔥、雞蛋、鹽、生抽。

做法：

1、將洗淨的黃瓜切片， 洋蔥切絲， 雞蛋倒入容器中攪拌均勻。

2、把雞蛋倒入鍋中翻炒至碎， 即可盛出。

3、將洋蔥倒入鍋中煸炒一會， 再將黃瓜倒入鍋中翻炒， 爾後將雞蛋倒入鍋中， 撒上些許鹽、生抽翻炒， 最後勾芡即可。

減肥原理：這道菜能使你產生飽腹感， 還能讓毒素快速排出體外， 快速達到瘦身目的。