安全無副作用的減肥法， 能不能成功， 關鍵靠的是食量控制。
利用血糖上升以及飲足感， 來達到熱量攝取的限制。
牛奶減肥法使用時間
每天晚餐前15-30分鐘， 飲用一杯240cc的砂糖牛奶。
牛奶減肥法的禁忌
1、不搭配米湯和粥
將牛奶混在米湯或者粥裡， 牛奶中含有維生素A， 而米湯和稀飯主要以澱粉為主， 它們中含有脂肪氧化酶， 會破壞維生素A的養分。
2、不與巧克力搭配
邊吃巧克力邊喝牛奶， 巧克力中的成分會破壞牛奶中的鈣， 牛奶也讓巧克力中的抗氧化成分失去作用。
3、不要加糖
煮沸牛奶的時候加糖， 牛奶的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應， 生成有毒的果糖基賴氨酸。
4、不要混合果汁
果汁， 水果混合喝牛奶， 果汁和水果的酸性和牛乳酪蛋白結合會發生凝結沉澱， 難以消化吸收。
