男士瘦肚子的有效方法推薦 讓你重展型男魅力

男人一旦有了啤酒肚， 就不像讀書時那麼書生氣， 也不像戀愛時那般文質彬彬， 更不像帥字沾邊了， 不過倒是很像一個土裡土氣的大豪了。

那麼男人減肥最好方法有哪些呢？看看下面的方法希望對減肥朋友們有幫助。

一、晚餐少吃
如果晚餐吃得太多， 容易不消化， 造成脂肪堆積在腹部， 日長月久自然會長成小肚腩。 每天晚餐儘量少吃， 而且要吃得清淡， 如果不是餓得厲害， 只吃三至五成飽即可。 飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化， 晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！
二、腹部健美操
盤腿而坐， 手握一重物置於腦後。 舉起重物至頭上， 同時呼氣收腹， 上臂放鬆、將手放回腦後， 同時吸氣， 放鬆腹肌。 反復做8-12次。 兩足踝靠緊， 平躺在墊子上， 雙腳固定住。 手伸直在頭頂處， 用力坐起， 手觸足尖， 然後上體緩慢後倒。 反復做10次。
三、腹部按摩減肥法

此法是簡單有效的方法。

它同時還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病， 又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。 這種操作方法有簡單易學， 並感覺舒服、見效快等優點。

四、空中登車
仰臥在地板上， 下背部緊貼地面。 雙手放在頭側， 手臂打開。 將腿抬起， 緩慢進行登自行車的動作。 呼氣， 抬起上體， 用右肘關節觸碰左膝， 保持姿勢2秒鐘， 然後還原。 再用左肘關節觸碰右膝， 同樣保持2秒鐘， 然後慢慢回到開始姿勢。
五、舉腿卷腹
仰臥在地板上， 下背部緊貼地面。 雙手放在頭側， 手臂打開。 雙腿抬起與上身呈90度， 雙腿交叉， 膝關節微屈。

呼氣， 收縮腹肌， 抬起上身， 下背部不能離地， 保持2秒鐘， 然後慢慢回到開始姿勢。 要注意保持下頦向胸前微收。

六、塗抹摩臍法
用手掌和掌根在腹部做按揉2——3分鐘， 再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法， 約3——4分鐘， 手法以瀉為主；與可兼用平補平瀉， 此法可調節胃腸蠕動功能， 健脾利濕， 加快皮下多餘脂肪分解。 同時可在中脘、氣海、水分、關元、子宮、天樞穴， 反復點、按、撥， 以瀉為主， 從而達到減肥目的。
七、站立扭腰
站立扭減肚子， 可以在中午或者晚上練習， 如果在看電視， 到廣告的空當時。 起身站立， 挺胸收腹， 然後左右扭腰（類似肚皮舞的扭腰動作， 要借助腰部用力， 而不是腿部或者是背部力量）100下。 每天都堅持， 保證能幫你甩掉小肚腩！