Angelababy白裙寫真秀裸背 夏季瘦背小動作

Angelababy白裙寫真亮相白玉蘭頒獎典禮，性☆禁☆感蕾絲長裙，展示迷人後背。女性背部的魅力僅次於胸部，但往往很多人都忽略了這個部位。想要完美的後背，除了肌膚光滑外，還要完全無贅肉！分享夏季瘦背小動作，一起做背影殺手。

動作一、貓式瑜伽

俯臥在地上，雙膝觸地，雙手打開支撐在地上；做出像貓咪走路的姿勢，先是頭部下沉，帶動腰部也下去，同時將你的雙手向前伸直，保持動作10秒鐘後，再緩慢的恢復原位。

效果：這個動作既能緩解僵硬的後背，又可以舒緩全身。

動作二、擴胸運動

自然站立或者坐著都可以，抬頭挺胸，雙手握拳平放在胸前；然後借助手肘的力量，將手臂向後壓，可以明顯感覺到背部肌肉被拉伸。重複20下後，休息30秒鐘再繼續。

效果：這個動作比較簡單，而且鍛煉不受時間和空間限制。

動作三、游泳

任何一種正確的泳姿都有瘦背的作用。尤其在水中，阻力會加大，對於減肥燃脂有更好的效果。每游泳40分鐘，燃脂效果是跑步的兩倍。建議大家可以在夏季多游泳，有助於整體的減肥。