愛美女生絕不能錯過的十種美白食物，美容護膚分享養生美容食品

護膚：西蘭花

2009年推薦的十大健康食品中， 西蘭花榮登第四位。 它不僅營養豐富、口感絕佳， 還是著名的"抗癌戰士"， 尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。

它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性， 美白肌膚。

護腦：菠菜

因擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的"還原食物"， 可以抗衰老， 阻止腦血管的病變而保護大腦。

哪些屬於"還原食物"呢?專家研究認為， 菠菜首當其衝。 其次為韭菜、蔥、豌豆角、番茄、胡蘿蔔、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜， 核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物， 以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。

護眼：紅薯

維生素A素有"護眼小衛士"之稱， 如果人體缺乏它，

眼睛感受弱光的能力便會下降， 對黑暗環境的適應能力也會減退， 嚴重時容易患上夜盲症， 因此眼部護理很重要。 維生素A是由胡蘿蔔素轉變而成的。 除胡蘿蔔之外， 紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素， 能提供豐富的維生素A， 可以增進視力， 而且常食紅薯對護膚有好處。