如何走足5000步
即使你再懶， 每天或多或少都要行走， 所以， 這個方法適合所有的人， 而且效果非常快！
1、保持微喘， 以每分鐘100-120步左右的速度來步行， 可以邊走邊聊。
2、每天保持半個小時的集中快走， 相對會累一點， 但是效果非常好， 一周後你就可以看到結果。
3、最方便的方法就是利用下班的時候走路回家或者快走到公交站上。 吃完晚飯後， 要改變馬上就坐下來的習慣， 可以出去走走或者遛狗， 呼吸下新鮮空氣。 家裡的垃圾拿出去倒了。 這對於減腰都有好處啦！
4、減肥貴在堅持啦， 相信你養成了走路的習慣， 可以幫你消耗掉2000卡的熱量哦。 加油吧！
你還可以零散運動瘦腰
除了走路瘦腰外， 你還可以嘗試別的運動哦， 保持身體是運動的轉檯， 會有驚人的效果哦。 沒有運動習慣的妹紙們， 可以注意下平時的運動， 像多做家務， 也可以消耗很多熱量， 尤其會運動到我們全身的肌肉， 幫助我們深層燃燒脂肪。
零散時間運動瘦腰原則
1、能站就少坐、能走就少站；
2、每天要保持半個小時的全身性的活動， 不求很激烈， 能運動到腰部就行。
辦公室瘦腰動作
1、坐在椅子的三分之一處， 挺直腰背；
2、雙手扣住椅背， 將你的身體扭轉到右邊， 保持5個呼吸的時間。
3、身體慢慢轉正，再次停留5個呼吸時間，再換邊做；
這個能鍛煉到我們側腰的肌肉，讓你的腰部更加柔軟。
3、身體慢慢轉正，再次停留5個呼吸時間，再換邊做；
這個能鍛煉到我們側腰的肌肉，讓你的腰部更加柔軟。
