上班族如何減肚子上的贅肉 四個妙招讓你變腰精

上班族如何減肚子上的贅肉

腹部按摩

首先你要去趟衛生間， 排空大小便， 然後仰躺在床上， 用溫熱的毛巾敷敷腹部，

只要3分鐘就行了， 塗上減肥霜， 然後左手手相互重疊放在腹部上， 用手掌心貼近腹部並且稍微用力按壓。 順時針逆時針各按摩100次， 直到減肥霜完全被吸收為止。

上班族如何減肚子上的贅肉

仰臥屈體

仰臥在墊子上， 然後用腹部的力量將雙腿抬起，

同時雙臂向前平伸屈體， 用手觸碰雙腿， 然後再放下， 注意， 一定是用腹部的力量將雙腿抬起， 不然是沒用效果滴。

上班族如何減肚子上的贅肉

仰臥舉腿

仰臥在床上， 然後雙腿伸直併攏， 慢慢的用腹部的力量將雙腿舉起來， 同時抬起頭， 讓你的肩部離開地面，

感受腹部在慢慢收緊， 保持這個動作3秒鐘， 再放下， 重複動作20次。

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小提示

作為上班族， 很多習慣都會導致小肚腩的陳勝， 比如坐姿和翹二郎腿， 特別是蹺腿， 這個動作不僅會影響你的下半身血液迴圈， 而且容易讓脂肪堆積在腹部，

所以平時上班應該每隔一個小時起來走動下， 這樣不僅能促進全身血液迴圈， 而且還能防止腰腹部的贅肉產生。