夏季減肥是每個女孩子都關注的話題， 但減肥絕對不是不吃就可以了的。 夏季減肥食譜多種多樣， 但是健康減肥食譜還是要靠MM們自己仔細甄別的哦。
紅豆消腫減肥特效
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質， 有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。 多吃可預防及治療腳腫， 有減肥之效。 其石堿成分可增加腸胃蠕動， 減少便秘促進排尿， 消除心臟或腎病所引起的浮腫。 食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。
薏米解毒瘦身又養顏.薏米又稱薏仁米、苡米。 薏米的營養價值很高， 被譽為“世界禾本植物之王”。 薏仁米營養豐富， 含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。
紅豆薏米粥做法：熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。 薏米很硬， 紅豆也很硬， 如果放在鍋裡一直熬， 大概熬一個多小時還不爛， 很浪費火或者電， 而且搞不好還會把水燒幹， 造成糊底。
第一種方法是在鍋里加進去足夠的水， 燒開後熄火， 讓薏米和紅豆在鍋裡悶半個小時， 再開火， 燒開後再悶半個小時， 紅豆粥就煮成了。 第二種方法更簡單， 就是把現在家裡不常用的保溫瓶洗乾淨， 把薏米和紅豆放在裡面， 再倒進去開水， 塞緊瓶頭悶著， 每天晚上這樣弄好， 早晨起來就是粥了， 正好當早餐喝。
紅豆薏米減肥原理
紅豆消腫減肥特效
紅豆， 在中藥裡稱為赤小豆， 也有明顯的利水， 消腫， 健脾胃之功效。
薏米解毒瘦身又養顏
薏米， 在中藥裡稱薏苡仁， 《神農本草經》將其列為上品， 它可以治濕痹， 利腸胃， 消水腫， 健脾益胃， 久服輕身益氣。 薏米被譽為“世界禾本植物之王”。 薏米營養豐富， 含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。
紅豆薏米減肥法
紅豆薏米粥
熬紅豆薏米粥是有很多技巧和講究的。 薏米很硬， 紅豆也很硬， 如果放在鍋裡一直熬，
第一種：把紅豆和薏米洗乾淨放到鍋裡加入足夠的水然後加熱， 等到燒開了後， 關火千萬不要打開蓋子， 讓它在鍋裡悶半個小時， 然後再開火， 等到燒開了， 再悶上半個小時， 粥就熬好了。
紅豆薏米湯
原料：紅豆適量， 薏米是紅豆用量的2到3倍， 蜂蜜或紅糖少許
做法：
1. 紅豆洗淨， 溫水泡3-4小時。
2. 薏米洗淨與紅豆一起下鍋， 大火煮開， 然後轉至小火慢燉40分鐘左右。
3. 到薏米和紅豆軟爛， 加入適量蜂蜜， 即可起鍋。
功效：薏米紅豆湯非常適合夏季食用。 它是祛濕健脾的佳品， 能夠祛除體內的濕氣， 既可以當茶喝， 也可以當飯吃。 薏米紅豆湯具有良好的減肥功效， 不僅能快速減肥， 更可以調理身體。
紅豆薏米豆漿
原料：黃豆、紅豆、薏米、適量蜂蜜
做法：
1.將黃豆、紅豆浸泡6-16小時後。
2.黃豆、紅豆、薏米三者混合放入豆漿機中。
3.加入適量水打成豆漿，可按個人口味加入適量蜂蜜。
功效：紅豆和薏米都具有利水去腫的功效，對長期坐在辦公室的MM來說，多喝紅豆薏米豆漿可以緩解下身腫脹肥胖的問題，促進身體的血液迴圈。
紅豆薏米豆漿
原料：黃豆、紅豆、薏米、適量蜂蜜
做法：
1.將黃豆、紅豆浸泡6-16小時後。
2.黃豆、紅豆、薏米三者混合放入豆漿機中。
3.加入適量水打成豆漿，可按個人口味加入適量蜂蜜。
功效：紅豆和薏米都具有利水去腫的功效，對長期坐在辦公室的MM來說，多喝紅豆薏米豆漿可以緩解下身腫脹肥胖的問題，促進身體的血液迴圈。
