腹部肥胖怎麼減 四招讓你不做大肚婆

腹部肥胖怎麼減

消除腹部肥胖運動一：跑步

一般我們人體在跑步的狀態下， 主要重要是集中在一條腿上的， 這個時候為了維持身體平衡，

腹部肌肉就會保持緊縮的狀態， 而且軀幹也要保持挺直， 而且不同的跑速消耗的熱量也不同， 一般一個小時消耗500卡左右。

腹部肥胖怎麼減

消除腹部肥胖運動二：仰臥起坐

仰臥起坐最主要的鍛煉作用是鍛煉腹肌啦， 但是你不能依靠它來消除腹部的脂肪，

一定要結合其他的有氧運動， 比如跳繩和騎自行車等， 而且不能少於半個小時， 這樣結合起來， 可以幫你快速消除腹部肥胖。

腹部肥胖怎麼減

莫貪酒精類飲料

你要明白一個道理：任何酒精類飲料都會讓你的腰圍越來越粗， 10克酒精與1克黃油所含的熱量是一樣的，

但是酒精會讓人上癮， 特別是啤酒， 這也是為什麼很多啤酒肚的產生了。

腹部肥胖怎麼減

消除年齡增長造成的腰圍增長

女人年過三十， 代謝就會變得很慢很慢， 即使你吃的和以前是差不多， 但是脂肪堆積卻越來越嚴重，

而且大多是留在腹部上， 所以女人過了三十， 一定要加強運動， 並且每天少攝入200卡左右的食物， 這樣才能達到瘦腰的目的。