虛胖減肥食譜分哪幾種 如何吃出苗條的身材

虛胖是一種非健康狀況或者說是亞健康狀況， 是肥胖的一種， 也是肥胖中數目最為龐大的一種， 在肥胖人士中， 虛胖占了七層以上。 虛胖是一種常見的現象， 很多外表看起來不胖， 但是脫掉衣服或者在夏天看， 就會發現某些部位有虛胖現象。 那麼虛胖怎麼減肥， 肥胖分為很多種， 而虛胖是肥胖中的一種， 很多女性不都屬於這一類型， 到底應該怎樣減肥呢?下面介紹虛胖怎麼減肥效果好吧!
小炒海帶絲
材料：海帶、胡蘿蔔、洋蔥、火腿、蔥薑蒜、油、鹽、生抽、香醋。
做法：
1、海帶用溫水清洗乾淨， 然後切成細絲;胡蘿蔔清洗乾淨之後切成細絲， 洋蔥去外皮洗淨， 切成細絲;火腿也切成細絲;
2、炒鍋放油， 五成熱時下蔥薑蒜爆爆香， 倒入洋蔥煸炒， 依次下入胡蘿蔔絲炒至半熟時倒入海帶絲和火腿絲炒;
3、最後加入食用鹽、少許生抽、1匙香醋， 迅速翻炒之後盛出來。
功效：其實在海帶中富含多種膳食纖維， 具有清理腸胃的功效， 能夠有效的調節身體內的血糖， 而且對於搞定需哦昂很有幫助， 這款家常炒菜是很美味的菜肴， 味道十分鮮美。
薏米山藥飲
材料：山藥、薏米、枸杞、燕麥、黃冰糖。
做法：
1、薏米提前用清水泡2個小時、將枸杞用清水泡10分鐘、山藥去皮切成菱形塊。
2、鍋中加入適量清水煮沸， 放入薏米和山藥。
3、大火燉開之後， 加入黃冰糖和燕麥片關火， 最後就是泡軟的枸杞即可。

功效：薏米具利尿的效果， 對於搞定虛胖很有幫助。

土豆泥
材料：馬鈴薯1顆、奶油1小匙、黑胡椒粉少許、鹽少許、牛奶100㏄、百里香少許、培根碎末1小匙、巴西裡少許。
做法：
1、馬鈴薯清洗乾淨放入沸水中煮十分鐘， 至馬鈴薯熟軟後撈起去皮， 壓碎成泥;
2、土豆泥中加入奶油、黑胡椒粉、鹽、牛奶等， 讓其均勻攪拌做成圓球放入烤盤;
3、把培根碎末炒香， 一起撒在土豆泥上， 一起放入放入烤箱以180℃烤約3分鐘即可;

功效：土豆會遇水膨脹， 所以食用起來有很強的飽腹感， 這對於瘦身很有幫助。

西瓜皮泡菜
材料：海蜇皮150公克、西瓜皮300公克、辣椒絲1/2條、蔥絲1支、香油1/2大匙、糖1/2大匙、鹽少許、鹽2小匙。
做法：
1、把海蜇皮切成細絲， 用清水無數次的沖洗， 直接放入清水中浸泡2分鐘去鹹味， 最後一次清洗乾淨， 然後打撈出來瀝幹水分。
2、西瓜皮清洗乾淨， 去除外皮青色部份及白皮內綿囊部後， 然後切成絲細絲， 加入2小匙鹽醃制15分鐘， 西瓜皮軟化之後， 用手擠幹水份備用。
3、把上述的所有材料加入調味品均勻攪拌即可， 這道美味減肥菜就搞定了。
功效：西瓜具有很強的消除水腫功效， 這道美味的西瓜皮泡菜不僅是清熱解毒的好幫手， 絕對是瘦身的好幫手。