月經前怎麼減肥好呢 4個方法教你輕鬆瘦身

月經期怎麼減肥才有明顯效果呢， 答案是加強鍛煉。 無論是月經期減肥還是月經後減肥， 女性生理期的減肥比其他時期的減肥更能見效果，

所以月經前2周鍛煉， 肯定不發胖。

對於想要減肥的美眉們， 合理的利用經期進行身體塑形減肥是最佳選擇， 但是所謂的生理期減肥(經期減肥瘦身)， 並不是讓親在生理期不吃不喝以達到瘦身的效果， 而是運用生理週期進行不同的分期減肥瘦身， 我們一般來說把生理期瘦身分為四個期間：將瘦身分成四期， 分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。 在這四個階段。
前情提要【重點】
第一期：經來1-7天
第二期：經後7-14天
第三期：經後14-21天
第四期：經後21-30天
一、塑身福利期：生理期來的1-7天
1、經期每天都飲用蘋果茶， 再加上紅茶， 溫熱的， 能夠起到很好的利尿和去水腫的功效， 讓你瘦身的更快。
2、如果經期想要吃甜食的MM， 不妨在水中加點黑糖和薑片， 在補充身體流失掉的鐵質之外， 還能有效排出堆積在子宮裡難以去除的經血， 同時滿足了口腹之欲， 還不會長肉。

3、女人在經期是需要補充營養物質的， 而此時喝點豆漿， 讓豆漿裡的支鏈氨基酸讓減肥變得更加順利， 增加身體的抗氧化力， 以及體內的黃體素分泌正常。

二、塑身超速期：生理期後的7-14天
1、經期剛剛過去， 是最佳的減重時機， 不妨利用骨盆枕這些小器物來瘦身， 將骨盤枕放在腰和屁股的位置， 進行一些基礎的運動， 不管是對於全身或者是局部都有著非常顯著的瘦身效果。
2、女生一天攝取的熱量限度大概是1200-1500大卡， 所以在飲食方法一定要嚴格控制住， 特別是一定要戒除一切的飲料， 因為飲料中含有很高的熱量， 甚至有些已經超過了熱量限度， 如果加上三餐的熱量， 長久積累下來， 脂肪是有增無減的。
3、經期過後可以好好的享受一下沐浴的樂趣， 並且利用沐浴球來瘦身， 用沐浴球不僅可以溫和的去角質， 恢復皮脂代謝， 還可以將塑身油擦在想瘦的部位， 擦完之後用蒸氣蒸， 起到最佳的局部手伸向效果。
三、塑身平快期：生理期後的14-21天
1、在平快期內飲食也要是要非常小心的， 包括對於水果也是要嚴格控制攝取量， 每天不能吃過超過兩個拳頭大小的量， 因為有些水果的GI值比較高， 吃多了是有礙於減肥的。
2、對於澱粉類食物的控制也是一大重點， 因為澱粉類含有一定的糖分， 攝取過多的話脂肪就會更加容易堆積， 而經期過後的這段時期， 人體會分泌黃體素， 這種荷爾蒙會使人體脂肪堆積。

3、每次吃飯前先吃蔬菜， 再吃飯， 再吃其他東西。 而在吃東西的時候人體的腸胃在蠕動，

也在消耗熱量， 這也是為什麼我們要選擇體積大但熱量低的食物的原因。

四、塑身緩慢期：生理期後的21-28天
1、此階段很多人會出現水腫現象， 這是因為即將迎來下一次的月經而產生的綜合症， 所以儘量不要吃太鹹的東西， 避免身體攝取太多的鈉元素， 要多吃紅豆、綠豆、薏米等天然的利尿劑，幫助身體排除多餘水分消腫。
2、加速運動。每天加長運動時間，以對抗減肥頑固期。
3、此時人體處於新陳代謝的緩慢時期，適當的利用按摩也是有很不錯的瘦身效果，通過一些按摩用具或者瘦身霜，在陰陵穴等瘦身穴位進行按摩，是能起到很有效的燃燒脂肪作用。
注意事項
通過合理的膳食，合理的安排運動量是經期減肥瘦身的最有效選擇和方式!
愛美之心，人人皆有，但是想要完美身形，不是一個週期的努力就OK，貴在長期堅持!

要多吃紅豆、綠豆、薏米等天然的利尿劑，幫助身體排除多餘水分消腫。
2、加速運動。每天加長運動時間，以對抗減肥頑固期。
3、此時人體處於新陳代謝的緩慢時期，適當的利用按摩也是有很不錯的瘦身效果，通過一些按摩用具或者瘦身霜，在陰陵穴等瘦身穴位進行按摩，是能起到很有效的燃燒脂肪作用。
注意事項
通過合理的膳食，合理的安排運動量是經期減肥瘦身的最有效選擇和方式!
愛美之心，人人皆有，但是想要完美身形，不是一個週期的努力就OK，貴在長期堅持!