懶人快速減肥秘訣 4個動作邊看電視邊甩肉

懶人減肥動作一：提臀

臉部朝下， 然後整個身體趴在無把手的座椅上， 讓雙腿保持騰空的狀態， 記住做整個動作的時候， 手掌必須貼合地面上，

懶人減肥動作二：空氣自行車

坐在沙發的邊緣上， 然後利用腹部的力量讓身體向後傾斜45度， 同時將雙腿慢慢的伸直， 然後離開地面， 接著雙手握拳放在胸前，

懶人減肥動作三：抬腿

側躺在沙發上， 頭部放在手臂上， 接著伸直雙腿， 用力的將一邊的腿直直網上抬起， 與地面垂直90度為止， 然後慢慢放下， 記住放下的時候不要碰觸到地面， 騰空再抬起來， 重複動作20次， 再換腿做。

懶人減肥動作三：單邊深蹲

首先站在沙發的前方， 然後將左邊的膝蓋慢慢的彎曲， 讓叫可以放在沙發上， 雙手叉腰， 慢慢彎曲站在地面上的右腳， 讓整個人都靠近與地賣弄， 直到腿部呈90度再站立， 重複20次即可。