Day 1：一大碗滷味+二種水果
誰說瘦身的人不能吃好料?你只要挑選滷味的時候避開高熱量食物即可。 通常選擇蘿蔔， 海帶， 青菜， 香菇豆腐等等低熱量食材。
Day 2：湯+燙青菜+大量水果
在日本廣為Fashion的熱湯瘦身法， 主張在餐前喝1-2碗熱湯， 增加飽足感， 來達到減肥目的。 研究顯示， 在飯前喝2碗湯的人， 持續1年竟瘦了7.2kg
飯前喝1碗湯的人， 持續1年也瘦了6.1kg。 與單純靠節食瘦身的人效果相當， 但幾乎沒有痛苦感， 也沒有抑制食欲後的暴食或副胖現象。
湯可以選擇紫菜蛋花湯， 青菜豆腐湯， 蛤蠣湯， 竹筍湯， 苦瓜湯等， 青菜可以選擇高麗菜， 或是綠色根莖葉類蔬菜。 晚餐後記得要吃二份水果幫助消化吸收。
Day 3：關東煮+二種水果
便利商店就可以買到關東煮， 真的超級方便。 瘦身的人關東煮要挑選高纖低卡的食材EX 杏包菇、蒟蒻、冬瓜、海帶。
