鄭多燕運動減肥秘笈 胸肩運動瘦肩豐胸雙管齊下

動作一

雙腿打開比肩膀稍微寬些， 雙手手掌心向前， 呈W字形狀， 充分打開你的胸部， 背部打直；

動作二

接著向側面移動， 兩手肘夾緊抬高， 胸部夾緊， 雙手手臂上舉抬高， 感覺到手臂和胸部的肌肉在被收緊。

鄭多燕提示

腿部向側面移動的時候， 身體往下蹲的過程， 你可以稍微蹲的深一點， 這樣同時能達到翹臀的效果。

雙手手肘在合併時， 儘量的向上抬高， 很多女生在往上抬的過程中， 喜歡弓腰， 這是非常錯誤的姿勢， 你只能運用到手臂肌肉的力量， 其他部位是保持不動的。