為什麼爬樓梯能減肥?
爬樓梯這個簡單的動作, 其實能增強我們下肢的肌肉群, 而且每次爬樓梯的時候, 人體的吸頻率和脈搏次數無都在就愛快,
如何爬樓梯腿不會變粗
1、不要穿高跟鞋爬樓梯
女人穿上高跟鞋的時候, 其實膝關節的符合壓力已經變很大, 尤其是下樓梯的時候,
2、爬樓梯前最好做一些膝關節準備運動
爬樓梯的時候, 最好在層與層之間慢幾步, 這樣就能緩解膝蓋的壓力, 一旦發現在爬樓梯的過程中剛, 感到不適感的話, 那麼就應該立即停止爬樓梯動作,
3、掌握爬樓梯正確動作
下樓的時候, 因為膝蓋壓力增大, 所以應該先用前腳掌撐地, 然後再過度到全腳掌, 這樣就能緩衝對於膝蓋的壓力, 而且爬完樓梯之後, 一定要對於膝蓋和整個小腿按摩,