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每天爬樓梯能減肥嗎 爬樓梯腿不會變粗的4個正確方法

為什麼爬樓梯能減肥?

爬樓梯這個簡單的動作, 其實能增強我們下肢的肌肉群, 而且每次爬樓梯的時候, 人體的吸頻率和脈搏次數無都在就愛快,

這對於加速脂肪燃燒有著非常顯著的效果。 研究證明, 每天爬樓梯, 可以讓你的臀部變得緊實挺翹。

如何爬樓梯腿不會變粗

1、不要穿高跟鞋爬樓梯

女人穿上高跟鞋的時候, 其實膝關節的符合壓力已經變很大, 尤其是下樓梯的時候,

壓力已經增加至7~ 9倍, 想要利用爬樓梯減肥, 最好是穿上平底鞋。

2、爬樓梯前最好做一些膝關節準備運動

爬樓梯的時候, 最好在層與層之間慢幾步, 這樣就能緩解膝蓋的壓力, 一旦發現在爬樓梯的過程中剛, 感到不適感的話, 那麼就應該立即停止爬樓梯動作,

尤其是那些膝蓋有陳舊性損傷的人, 盡可能不要進行這項運動。

3、掌握爬樓梯正確動作

下樓的時候, 因為膝蓋壓力增大, 所以應該先用前腳掌撐地, 然後再過度到全腳掌, 這樣就能緩衝對於膝蓋的壓力, 而且爬完樓梯之後, 一定要對於膝蓋和整個小腿按摩,

這樣能防止小腿肌肉生成。

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