瘦大腿
1、躲在床上或者墊子上， 雙腿打開， 如圖所示；
2、雙手握住腳步， 背部打直， 然後雙腿做上下抬起動作；
3、如此重複動作20次。
瘦背
1、坐在凳子的邊緣， 伸直雙腿， 腳跟著地；
2、雙手伸直舉過頭頂， 背部打直， 做伸懶腰的動作， 維持動作10秒鐘再放下；
3、如此重複動作20次。
瘦肩膀
1、挺直站立， 雙腳併攏， 背部打直， 雙手自然的放在身體兩側；
2、用力的聳肩， 維持動作15秒鐘之後， 再放鬆；
3、如此重複動作20次。
瘦肚子
1、找一面牆站立， 腳尖觸碰牆壁上， 背部打直， 雙腿併攏；
32、用你的肚子去碰觸牆面， 注意頭部；
3、如此重複動作20次。
