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肌肉型小腿怎麼減才有效 4招教你變竹竿腿

肌肉型小腿怎麼減:拍打放鬆肌肉法

肌肉型小腿的特點是, 小腿肌肉比較硬, 所以運動前後都要打送結實的小腿肌肉才行。

方法很簡單, 首先所在地面上, 然後小腿彎曲呈90度, 然後手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,兩腿輪換著敲, 由上至下拍打小腿兩側和後側。 這樣能有效放鬆緊張的小腿肌肉哦!

肌肉型小腿怎麼減:按摩捏揉法

洗完澡之後, 在小腿上塗上一層有緊實功效的纖體乳液,

然後坐在床上, 用拇指和食指輕輕揉捏小腿肌肉群, 按摩的時候稍微用力點, 感覺到小腿肌肉在微微發熱就行, 每只腿按摩5分鐘即可。

肌肉型小腿怎麼減:腿部拉筋法

小腿肌肉比較硬的妹紙, 經常做拉筋運動, 能達到拉伸腿部曲線和修長小腿的功效哦!

很簡單, 兩手的手指抓住右腳的腳底, 讓右腳慢慢地抬高。 柔軟度不好的人, 可以將手抓在腳踝或是小腿的地方, 讓你做起來較輕鬆。

肌肉型小腿怎麼減:日常踮腳法

別小看踮腳這個動作, 它可以修飾小腿腿型, 首先挺直站立, 然後雙手自然的放在身體的兩側,

雙腳打開與肩部同寬, 然後慢慢的抬起雙腳, 用腳尖站立, 注意要挺直腰背, 收腹提臀, 然後再慢慢放下。

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