減肥是我們的生活中維持纖細身材的好方法。 那麼除了常規的鍛煉之外， 還有什麼比較簡單的減肥方法呢？下面給大家介紹有益減肥的幾種好習慣，
每日提前10分鐘睡覺
研究表明， 睡眠可能是合理飲食和運動減肥的關鍵。 當你的身體沒有得到充分休息， 控制饑餓感和飽腹感的激素失去平衡， 這使你吃得更多。 另一項研究甚至發現， 那些睡眠品質很好的婦女比睡眠剝奪者體重普遍輕10磅左右， 7-9小時的睡眠時間是最理想的。
每餐減少攝入100卡路里熱量
每天需要從你的日常飲食中削減大量的熱量， 這很困難， 更別提絕食。 所以， 忘掉試圖徹底改變你的飲食習慣， 儘量讓事情簡單起來， 每餐減少攝入100卡路里熱量就可以了。 這個熱量等同於一個小塊黃油， 一個蛋黃或一小勺奶油。 每天三餐減少攝入300卡路里的熱量讓你一個月就能減少3磅，
提前10分鐘做計畫
有一句話叫計畫趕不上變化， 這涉及到減肥計畫時真是正確。 沒有必要提前幾個星期花大量的時間和精力做前期規劃。 只需每天晚上花10分鐘來看看你的日曆， 看第二天什麼時間段可以擠出這10分鐘做鍛煉就可以了。
烹飪自己的晚餐
想知道減肥最快， 最簡單的方法之一嗎？每週至少6天在家裡做飯， 即使你是一個人。 對於大多數人來說， 晚餐是最重要的一餐， 這也是你攝入熱量最多的時候。 最近的一項研究表明， 高達96%的餐廳主菜熱量超標。 在家用餐意味著你可以精確控制你所吃食物的熱量。
擠出10分鐘做運動
當你很忙的時候，
遠離電視10分鐘
運動的物體保持運動， 而靜止的物體也會傾向於靜止。 我的意思不是讓你在一天的繁忙結束後， 放棄看電視， 而只是暫停下。 每過一小時， 就站起來走10分鐘， 平均150磅的女人可以燃燒約75卡路里的熱量哦！如果你很想看接下來的內容而走不開， 可以在插播廣告的時候走走。
