愛瘦身之完美的喝水減肥法

 

飲水以1400卡的熱量侵蝕你

一天內的6次飲水時間， 能得到1400多卡的熱量。 而在你自己的減重計畫內一定沒把這些內容計算在內，

你可能還以為今天我不吃主食， 只喝一些橙汁就可以減少大量的熱量， 這可真是錯誤的想法。 當然， 熱量不是魔鬼， 它是為我們身體提供能量的好東西。 但如果不把這些每天通過飲用的方式滑入你體內的熱量計算在減重計畫裡， 它們就會以每天1000卡左右的速度進入你的體內， 破壞你的減重計畫。

喝飲料的人和吃午餐的人獲得熱量一樣多

為什麼從前你沒注意到飲料也是熱量的攜帶者呢?因為液體不像固體食品那樣可以填充你的胃部， 使你有飽脹的感覺。 有研究報告甚至指出， 每天攝入了量值250卡的蘇打水、橙汁和低脂牛奶的人， 和那些只零星飲用飲料的人午餐吃得一樣多。

究竟你每天攝入了多少液體熱量，

難以獲得確切的統計資料。 但可以肯定的是， 你每天平均要喝6次水。 所以， 為了讓你對無處不在的飲料所含的熱量有所瞭解， 我們詳細列出了部分飲料的熱量含量。 也許， 你會發現， 你的減重計畫並不一定要靠節食使身體難受， 而是可以通過控制飲料， 獲得你想要的結果!

8：00早餐時間

鮮橙汁(226克)含112卡的熱量

在你的早餐中， 你可能會去除麵包， 因為它可能給你帶來大量的熱量， 但實際上， 鮮橙汁(226克)內就含有112卡熱量。 所以， 有一點你要記住， 你可以通過吃水果(而不是喝果汁)來獲得更多的營養。

在對待有包裝的飲料時， 大多數人經常忽視其外包裝上的資訊， 並不注意是該一次還是兩次或多次飲用完。 一個避免長胖的方法是：每次只倒一半飲料到杯中，

這樣就會逼迫你如果再想喝就必須再去取一次瓶子， 從而限制飲用量。

14：00下午茶時間

提神飲料(例如可口可樂、紅牛飲料等)280卡的熱量

提神飲料含有使人健康的作用， 所以對它們可以不像對蘇打水那樣嚴格。 實際上， 以下做法是毫無疑問的：多飲用含豐富鈣、維生素和健康的植物化學的飲料， 以及那些主要原料是蛋白質顆粒或是大豆的飲料。 但是， 你也會發現它們含有和一餐飯同樣多的熱量。

聰明飲用建議

這裡一定要指出的是--不要過分食用冷凍的優酪乳。 實際上， 我們都認為優酪乳含有比較豐富的營養， 但冷凍的優酪乳含有更多的是糖而不是純優酪乳.