減肥代餐這麼吃超刮肉 中餐蘋果晚餐黃瓜一周速瘦7斤

這個方法適合想快速減肥的妹紙

網上的小陳的減肥代餐單是：早上隨便吃， 但是不吃油炸食物， 午餐吃個蘋果，

晚餐吃根黃瓜， 這樣堅持一個禮拜， 很快體重就下降了8斤。 但是小編要說的是， 這個方法不能使用時間太長， 也不值得推廣， 只適合那些想快速達到減肥的人群。

控制飲食不等於餓肚子

專家表示， 最健康的減肥速度是一個月瘦2斤左右 ， 減肥速度太快，

身體會一下子適應不了。 減肥控制飲食不等於就是餓肚子， 你只要讓你的身體保持一點點饑餓感就行， 千萬不要讓自己有饑腸轆轆的感覺， 你可以用這個減肥代餐先試用一個星期， 然後過後改變自己的飲食結構， 午餐和晚餐加入一定的食物， 但是只能包括水果、蔬菜和魚。

如何快樂減肥

其實減肥是件很簡單的事情， 你可以什麼都吃， 不忌口， 多吃低熱卡的食物， 比如蔬菜和水果， 但是要講究一個飲食原則， 就是要控制一天的飲食總量， 然後再每天保持一定的運動量， 把你吃的食物更快的消化掉， 你就可以快樂的減肥了。

如何利用饑餓感控制飲食

說到底減肥就是和饑餓做長期的鬥爭， 比如說你今天到午餐前都沒有饑餓感， 說明你早上的時候真的吃多了， 第二天的早餐你就需要少吃點；同理如果你今天晚餐前沒有饑餓感， 說明你午餐的時候吃多了， 明天的午餐你就要少吃點。