早上：一個水煮雞蛋+一根黃瓜
中午：一個水煮雞蛋+一碟涼拌黃瓜
晚上：黃瓜一根
小提示：第一周是最最重要的， 基本上你只能吃黃瓜和雞蛋， 隨意吃， 吃到飽都行， 但是千萬不要撐到哦！不過小編認為一天最多攝入2個雞蛋， 而且最好只吃蛋白， 因為蛋黃的膽固醇含量較高， 不利於減肥。
第二周黃瓜減肥法飲食計畫
從第二周開始你就可以吃別的東西了，
同時你也可以喝豆漿和牛奶， 當然無糖的是最好啦！想要吃水果的話， 除了香蕉， 其他的都可以， 不過要適量。
配合簡單運動減肥效果更加顯著
在使用黃瓜減肥期間， 如果能做一定量的運動的話， 可以幫助塑造優美的體型， 在這裡小編尤其推薦鄭多燕減肥操之小紅帽， 方法簡單易做， 而且能塑造全身體型， 尤其是腰部曲線。
減肥總結
一位網友就是用黃瓜減肥法從140斤成功瘦到120斤，
