秋季是盛產美食的季節。 害怕吃太多體重增加， 身邊有吃不胖的女性嗎?雖然肯定會說沒有做什麼特別的事， 但不是特別的事情，
美女遵循的5個不肥胖的飲食生活訣竅
必須吃早餐
對於吃早餐的評判， 有利有弊， 但筆者還是建議大家吃早餐。 吃早餐能夠提高代謝， 啟動內臟機能。 尤其是容易便秘的女性， 吃早餐能刺激腸胃蠕動。 而且， 有利於不吃零食， 避免午餐食用過量。 為了上午的工作能集中注意力， 早餐也是非常有利的。
一日最多一頓麵食
麵食是小麥粉製成的食物。 例如， 麵包、義大利麵食、烏冬面、拉麵等等。 這些食物會造成血糖值上升， 升糖指數變高， 容易導致肥胖。 此外， 麵食主要是麵粉， 蔬菜、蛋白質含量少。
這些都是受歡迎的食物， 但建議最多一頓麵食， 以此為契機重新評價飲食。
等量食用蔬菜和肉
為什麼韓國女性大多苗條?一方面是因為吃足夠的肉， 並且是包在蔬菜裡吃肉。 韓國泡菜等發酵食品及辣椒等辣椒素當然也是有作用的。 吃肉的同時食用等量的蔬菜， 能夠避免吃過量。
不易肥胖的飲食順序
從蔬菜開始吃能夠抑制血糖值上升， 也不易長脂肪。 湯容易讓人滿足， 進餐時早點食用有效果。 儘量養成提前攝入植物纖維的習慣。
睡前3小時吃晚飯
自古以來人們普遍認為吃了馬上睡容易導致肥胖， 也不利於睡眠品質。 雖說如此， 但忙起來回家也晚，
因此， 筆者推薦分食晚餐。 在公司能吃東西的人， 傍晚時可食用飯團、便當， 回家後可以喝熱湯等得到滿足。 不可以的話， 就減少碳水化合物， 多吃蔬菜、蛋白質含量多的食物。 控制在六分飽， 第二天早上再飽餐一頓， 這樣不易長胖。
筆者是名人專用沙龍的美容師， 因此推薦給必須瘦及活躍的人。 不胖的人過“不易肥胖的飲食生活”。 雖說如此， 也不要錯過和朋友聚餐及豪華大餐。 吃多後調整飲食就可以。 享受食欲滿滿的秋天， 同時也要微微調整食物及時間。
