女性經期減肥效果更好哦

對於女生而言， 大姨媽來了， 就代表著“我不想動， 別理我”的高冷狀態， 減肥也不能落下。 很多人都知道， 月經來時， 不能劇烈運動，

而且月經期間總是會感到很冷， 急需補充能量， 所以認為月經就是減肥事業的短暫停滯期， 其實月經期間不僅不會長肉， 還是減肥的最佳時期。

一、大姨媽期間如何減肥

大姨媽期間減肥可以分成三個時間段分別是月經前一周， 月經期間以及月經後一周。

1、月經前一周

女生如果情緒不對勁， 容易發脾氣的時候， 很多人都會問一句“你是不是親戚來了”。 這其實是經期綜合症的表現。 這個時候可以做一些簡單地有氧運動， 慢跑、騎自行車或者去游泳館既能充實自己的生活， 排解煩悶的心情， 也可以適當鍛煉一下身體， 提高身體素質， 降低痛經的可能。

2、月經期間

大多數人的月經時間持續大概5到7天， 這個期間的女性常常是備受煎熬，

有一張圖對女性此時的狀態描述得很形象， 就是好像有萬劍插在身上得感覺， 不僅僅腰酸背痛， 容易疲倦， 有的人痛經常常直不起腰， 還會頭暈噁心。 所以這個時候要是減肥的話， 是不可以做劇烈的運動的， 而且因為這個時候體質比較虛弱， 更不能依靠節食來達到減肥的目的。

簡單的有氧運動是可行的

尤其是經期的頭倆天， 快走就是不錯的選擇。 這個快不是要求你像競走運動員那樣快， 可以調整一下走動步伐的頻率， 可以慢走一段再快速走動一下。 但是可以適當模仿一下競走運動的姿勢， 幅度不是很大， 可以適當減一下腰部和腿上的贅肉。

其實， 月經期間的減肥更主要的是依靠飲食。

雖然說月經期間不會長胖， 那是因為這個時候體質比較虛弱， 吃進體內的食物都被用來消化， 增加身體所需能量， 所以想在這個時候吃一些平時不敢吃的高熱量食物是不可行的哦。 那麼月經期間我們應該吃什麼呢?

多吃高纖維的食物

什麼食物是高纖維的呢?通常指的就是我們所說的五穀雜糧， 另外像一些野菜也是高纖維的食物， 月經期間吃這些食物， 不僅可以提供身體所需能量， 還能促進腸道蠕動， 增強消化能力， 排出體內毒素， 從而達到減肥的效果。