經期減肥可以做運動嗎 經期減肥方法

經期可以做運動嗎?

在月經來臨期間， 激烈的運動也是被禁止的。 激烈的有氧運動以及減肥操最要好不要做。

但是適當的運動能夠改善身體機能促進血液迴圈， 有利於經血排出。 這個時候你可以選擇一些溫和的伸展動作， 或者是經期瑜伽。 既能夠讓你的身體保持活動狀態， 又不會給經期期間的身體帶來負擔， 才是最好的運動選擇。

月經期間減肥勿節食

對於減肥來說， 少吃， 節食一直都是最為普遍的手段。 但是在經期減肥的這個特殊時期， 節食對於身體的危害是極大的， 本來在經期的時候， 女性身體變得虛弱， 需要充足的營養。 如果這個時候節食的話， 只會讓你的， 不僅讓你無法瘦身還會身體變得虛弱甚至是貧血。

經期補充溫性水果

有的人說經期減肥吃水果最好， 這是真的麼?月經期間不是所有水果都能夠吃來減肥的，

那些涼性的水果恰恰好是不能碰的!經期可以補充一下溫和屬性的水果， 注意不要一次吃得太多， 能夠幫助身體增加營養的攝入還能夠預防便秘的產生， 和避免盆腔充血。

經期可以吃的水果包括蘋果、無花果、草莓、番茄、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、鳳梨、石榴、葡萄等。

經期少吃刺激性和偏涼性的食物

一些屬性偏涼的食物， 例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等， 及酸澀的食物， 如酸梅、未成熟味酸之水果， 或是一些辛熱食品， 如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等， 也都應該避免在經期內食用， 以免造成血液不流暢的狀況。

推薦經期減肥食譜

早上吃麥片， 沖著吃、煮著吃都行，

然後配上豆漿。 外加一個蘋果。

中午吃飽飯：多吃青菜， 人一天要吃至少三種青菜， 適當吃肉食。 不要相信一些人說的少吃飯， 那樣自己會餓的， 然後肯定會忍不住吃零食， 那不是完全白費功夫嘛。

晚飯少吃點：吃點粗糧最好， 據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化， 像紅薯呀玉米呀。 早點吃， 4、5點鐘就把晚餐結束， 然後去看看夕陽。