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1、從腳踝開始
從腳踝開始， 然後一直沿著膝蓋的方向， 用沐浴器淋小腿肚的為止，
2、從膝蓋開始， 向著大腿往上淋
膝蓋內側有一個穴位就是淋巴結， 你可要用沐浴器好好淋這個部位， 從你的膝蓋到大腿根位置， 對整個腿部進行淋浴， 能起到非常好的消腫效果。
3、小心地淋鼠蹊部
我們大腿根部的鼠蹊部上就有一個非常大的淋巴結， 如圖所示， 按照箭頭方向， 用手上的沐浴器充分的淋著部位， 可以很好的消除腿部水腫哦！
4、手臂從腋下開始伸直
你的手指指尖開始， 向著手臂腋下的方向進行沐浴， 然後到了腋下的地方， 稍微的拉長一點， 注意， 手臂的沐浴一定要從左手開始到右手， 按照這樣的順序淋， 可以加速手臂血液迴圈， 消除多餘的拜拜肉。
