夏季最快的減肥方法 養成四個習慣輕鬆變瘦子

夏季最快的減肥方法一、三餐定量

想要快速減肥， 不能節食， 也不能暴飲暴食， 一定要養成三餐定食的習慣，

青年男女一天的進食量大致如下：糧食500克， 蛋一個， 瘦肉100克， 魚150克， 豆類200克， 蔬菜500克， 牛奶2oo克， 植物油25克。 保持這種飲食比例， 你就可以健康的瘦下來。

夏季最快的減肥方法二、細嚼慢嚥

研究顯示們， 瘦子比胖子的飲食時間要多吃10分鐘左右，

很多胖MM吃飯速度相當快， 不到十分鐘就能解決一頓飯， 其實瘦子都有細嚼慢嚥的習慣， 只要堅持這個飲食習慣8周， 就就能輕鬆甩掉10斤贅肉哦！

夏季最快的減肥方法三、多吃多動

胖子與瘦子的最大區別， 就是運動， 晚上大家消耗的熱量都差不多， 可是白天就有很大的區別。

尤其是一些上班族胖妹紙， 幾乎一整天都坐在椅子上， 毫無運動量， 之間久了， 身上就堆積了很多的脂肪。

夏季最快的減肥方法四、少吃甜食

甜食的熱量極高， 而且形成脂肪， 例如每lm克花生、巧克力至少可產生熱能500千卡， 相當於吃進主食150克。

想要減肥的妹紙一定要少吃甜食， 你可以用水果代替， 這樣不僅能滿足你對甜食的欲望， 而且絕對不會發胖哦！