很多人發現瘦身的時候會把胸部也減小， 其實在瘦身的時候只要多加注意對胸部肌肉的練習， 不僅能瘦身還能還你傲挺胸部。
平躺下用你的肘部彎曲
第一步
平躺下用你的肘部彎曲 ， 讓手臂幾乎完全伸直到最大限度。 使用啞鈴， 一定為你畫你的手臂向上和向下收回你的肩胛骨。 這個練習會幫助你練習腋下背後的胸肌。
身體站立， 用阻力帶手在阻力帶兩端彎腰
第二步
身體站立， 用阻力帶手在阻力帶兩端彎腰， 但挺直腰板拉動阻力帶到胸部， 再回到開始的位置要小心保持手腕伸直
坐著做
第二步變形一
也可以坐著做第二步的動作。
平躺身體
第二步 變形二
平躺身體， 雙臂拉伸阻力帶到最大限度， 保持呼吸均勻。 三種方式可以任選一種
找朋友或者教練幫助拉阻力帶
第三步
可以找朋友或者教練幫助拉阻力帶， 拉伸手臂到你的面前再次小心 不要彎曲手腕。 這樣鍛煉肱三頭肌和背闊肌周圍的肌肉。
當然了， 這三步動作除了要做到位， 而且還得每天做才能實現胸部不斷up， 兩天打漁三天曬網的姿態來練效果就不會有咯!
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