1、 乳香茄汁蝦
食物： 草蝦-4尾，
聖女蕃茄-5個，
蒜泥-1茶匙，
牛奶-120㏄
調味料： 蕃茄醬-1湯匙，
高湯-2湯匙，
酒-少許
做法：
1.草蝦略炸，
蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶
2.調味料入蝦，
營養成分分析： 熱量-164大卡 蛋白質-16公克 脂肪-8公克 碳水化合物-7公克
2、乳香田園蔬菜
食物： 牛奶-240㏄，
鮮奶油-少許，
乳酪絲-少許，
青花椰菜-100公克
做法：
1.將青花椰菜燙熟，
用冷水沖，
瀝幹後備用
2.用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀
3.將煮好的青花椰菜與做法2快速拌炒一下即可
營養成分分析： 熱量-188大卡 蛋白質-8公克 脂肪-12公克 碳水化合物-12公克
3、西式包蛋(三人份)
食物： 蛋3個，
牛奶-120 cc，
洋蔥丁3湯匙，
蕃茄丁2湯匙，
乳酪絲1茶匙，
蘑菇1-2個切片，
青椒少許，
做法：
1.洋蔥丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄欖油炒至五分熟備用
2.蛋打碎入鍋並加入牛奶煎至六分熟， 加入半熟的洋蔥、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪絲於上面， 將蛋翻轉即可起鍋
營養成分分析： 熱量-417大卡 蛋白質-27公克 脂肪-29公克 碳水化合物-12公克
