可以， 跳繩能減肥， 而且減肥的效果還很好!
跳繩的好處
1、成本極低：一條繩子， 一塊空地，
2、簡單且花樣多：我們都知道跳繩花樣極多， 單人式、雙人式、多人式、跑步式等等， 絕對比其他運動來得不枯燥。
3、保健作用：跳繩能鍛煉到多種臟器， 能增強人體心血管、神經及呼吸的功能。 更有研究證實， 跳繩可預防關節炎、肥胖症、失眠症、更年期綜合症等多種病症， 對哺乳期的婦女還有放鬆情緒的作用呢!
跳繩減肥方法
跳繩不當容易造成腿部關節的損傷， 所以就像游泳一樣， 我們要做好跳繩前的熱身。 熱身時主要有幾處肌肉要重點拉伸：大腿後部、大腿內側、小腿、背部、肩部， 我們可以做一些簡單的動作就行啦，
跳繩後將身體儘量放鬆， 作深呼吸5-10次， 然後再做一次拉伸運動。 但是現在做的時候， 每個動作堅持15-30秒。 還有， 可以多加幾個難度更高的動作， 可以自由發揮。
跳繩後的拉伸動作是很重要的。 特別是年輕女性總是懷疑跳繩會讓腿變粗， 跳繩結束後記得做一些拉伸動作能使肌肉分佈均勻， 防止出現蘿蔔腿的現象。
通常是每次30分鐘， 一星期5次， 但是並非絕對的， 這得視個人的體力以及需要量而定。 剛開始學跳繩， 一次跳5分鐘也許就氣喘如牛了， 那麼就不必非強迫自己跳30分鐘。 動作熟練之後， 運動了30分鐘， 尚覺得意猶未盡， 大可以增加時間。
