肥胖症患者必做的運動

跳舞， 每週６次， 每次１小時， 可在４個月內減少１０磅；游泳， 每週４小時， 可在４個月內減少１０磅；
跑步， 每週５次， 每次４５分鐘， 每分鐘１７０米的速度， 可在３個月內減少１０磅；
騎自行車， 每週４次， 每次１小時， 每小時１５公里的速度， 可在５個月內減少１０磅。
如果以前沒有進行過固定的鍛煉， 開始時要少做一些， 以防傷害身體。 運動量過大， 會增加食量， 這樣也達不到減肥的目的。