雖然我懶， 但不意味著放棄了對美的追求。 隨著形體膨脹， 我發現能找到的適合衣服越來越少， 在胖子的哲學思想裡：能穿得進去的衣服， 就是好衣服。
終於有一天， 我發現所有褲子的紐扣都扣不上去了， 我意識到肥胖這個問題， 已經非常嚴重。 於是， 暑假開始的第二天， 我還沒洗淨遠道回家的灰塵， 就被老爸拎進了健身房。
曾經， 我是個快樂的胖子， 之所以快樂， 是因為不知道肥胖的煩惱， 而卻總能在慵懶中享受到無比的滿足。 我每天沉浸於零食、可樂、紅燒肉的香味和柔軟的沙發， 把所有的體力活動拋在九霄雲外，
夢想是美好的， 現實也未必殘酷。 經過仔細的體測後， 我開始了第一天的練習， 感覺輕鬆又愉快。 雖然我跟狗熊一樣冬眠了這麼多年， 可當初也是一員運動健將， 打起籃球來也是滿天飛來飛去的， 體格好著呢。
什麼器械， 有氧， 全都不在話下， 這可大大出乎私教的意料。 結束的時候， 我一拍胸脯， 得意洋洋地說：老大， 要殺要剮隨便你來。 我要是說一痛字兒， 我就不是男人！
牛皮這東西， 是經常會被吹破的……第二天， 教練大概摸清了我的底細， 安排的課程就有所調整了， 處處挑戰本男人的極限， 我打腫臉充胖子死撐到底， 最後大吼一聲：爽！結果回家直接就趴床上了， 全身的肌肉都無比酸疼。
讓人欣慰的是， 這種水深火熱的肉體和精神折磨並沒有持續太久， 隨著與至愛美食的揮淚告別， 身體的逐步適應， 疼痛伴隨著我的體重一起急速下降。 可把我樂壞了， 那段時間見人打招呼就是拉起衣服， 把那可愛的條紋與好友一起欣賞。
心情一好， 幹勁自然大， 臥推一百磅也不怕！健身這個東西， 一定要有興趣。 每天看著體重減輕， 高興都來不及了， 要做到對苦沒概念， 對累沒感覺， 那就無敵了。
我算是琢磨透了， 減肥啊， 千萬別想著怎麼怎麼吃苦， 怎麼怎麼受罪， 轉移注意力啊。 要的就是快樂減肥， 輕鬆減肥。 說到這減肥的快樂， 還真要提提我的教練。
是他， 讓本來枯燥乏味的訓練， 變得意趣盎然。 我的教練，
他給我上課， 基本是調侃伴隨著訓練一起進行， 正因為如此， 在玩笑的過程中， 一個個動作就這麼不知不覺自然而然地完成了， 有效而又有趣。
記得每次我想鬆懈的時候， 他就在我背後悄悄地說：“後面有個小妹妹在看著你呢！好意思偷懶嗎？快， 猛點， 男人！”我只能承認本人意志薄弱， 他這招絕殺。
我聽後的第一反應就是把重量加個五磅十磅的， 然後一頓猛拉， 拉完還吐口氣， 作瀟灑狀。 這就是名副其實的一個願打， 一個願挨。
我的減肥計畫， 就在我看似吊兒郎當實則努力刻苦的態度中進行著。 我明白， 我從小胖子變成人見人愛的帥哥的日子一點都不遙遠。
第一個月就減了十幾斤脂肪， 長了七八斤肌肉。 腰圍小了5公分。 把體測報告拿回家給媽媽看前， 我一再提醒她不要太過激動。
最後， 我想要說， 我要感謝生命中的減肥歷程， 培養了我的毅力， 樹立了我的信心。
教練點評
如何科學有效減肥？如何減脂不反彈？這些問題一直困擾著廣大肥胖患者。 我根據自己多年健身指導的經驗， 給讀者提供幾點建議和方法：
首先， 科學的訓練方法：
①核心訓練+有氧訓練， 一般肥胖的人腹部偏大， 腰腹部是人的核心部位， 腹部大的人腰腹部的力量比較弱， 在跑步和其他訓練方面阻礙了有效性。
②器械訓練+有氧訓練。 第一步的訓練打下基礎， 第二步注重器械訓練， 目的是減掉脂肪，
其次， 注重合理營養， 多吃些高纖維的食物， 熱量高的食物儘量少攝入， 三種顏色蔬菜要齊全， 冷飲及一些甜食儘量在減肥中避免， 肉類儘量吃些瘦肉類， 要適當補充水。
