胖人做伸展運動減肥有哪些好處

胖人健身要注意鍛煉的頻率、時間及保護意識。

胖人一天可鍛煉兩次， 每次鍛煉時間控制在10-15分鐘， 且健身容易傷害胖人的關節， 可選擇功率自行車、水中有氧操等能較好保護膝關節的運動， 運動時注意加強大腿的力量， 這樣能有效減輕膝關節損傷。

伸展運動可能造成胖人腰部肌肉損傷， 特別是彎腰摸腳趾這個動作， 雖然很經典， 但是胖人最好謹慎做伸展運動。 此外， 胖人運動後會大量出汗， 可能導致皮膚發炎， 特別是大腿和腹股溝的位置。 所以胖人要選擇合適的運動服裝， 可挑那種有網眼內襯的混合纖維運動服，