1 不在外面吃飯， 回家吃健康減肥餐
外面的美食比較多， 時時刻刻都在牽掛你的心， 外面的食物大多數都是為了降低成本， 用的都是劣質油，
ps：可以嘗試自己回家吃父母的愛心大餐， 不但營養而且健康， 而且可以動手做一些適合減肥的食物哦。
2 吃飯只吃7成飽
吃飯的時候不能暴飲暴食， 不能吃的太飽， 長期吃太飽就會把胃撐大， 這就是很多胖美眉怎麼吃都吃不飽， 可以嘗試著開始吃8分飽， 慢慢的變成七分飽， 把自己的胃吃瘦來。
ps：在飯前多喝水， 或者吃一些水果， 容易有飽腹感， 這樣就不會吃太多的主食， 熱量也不會攝入的太多了。
3、大碗變小碗
想成迷你型的美眉， 那你的餐具也要變成迷你型的餐具， 快把你那比臉都大的碗變成小碗， 每次用小碗吃飯至少可以減少100克左右的飯量， 自己算一算， 一年下來， 你至少是可以瘦個10斤是沒有問題的， 想想就很開心是不是。
4、要會控制食物中的糖份
每種食物中都有糖分， 特別是飲料中的糖分， 每天你喝下一瓶碳酸飲料， 一個禮拜就要胖1斤， 飲料中有甜蜜素， 還有碳酸， 這是糖份最主要來源， 所以必須戒掉碳酸飲料。
ps：多喝水， 榨果機喝。 記住， 千萬不要喝酒， 很多啤酒肚都是喝出來的。
是不是很簡單， 只要堅持這些習慣， 你會發現， 自己可以在不知不覺中瘦下來的。
